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保持向上心 3種練習提升「心靈力」
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）無論實踐個人的理念或是目標理念，好可以更好，有時候急於追求一步到位，容易掛一漏萬。若採取循序漸進的方式，會比較從容完整。當你抵達一個層次後，還是要保持向上心，繼續更進一步。
前面我提到，希望能透過身、心、靈三方面的鍛鍊，讓自己可以很輕易地轉境入一種心態，一種比較容易取得創意、掌握直覺及產生靈感的意識狀態。從另一個角度來看，一個人實踐到了這個階段，整個身心意識的能量提高，便能充分運用自身的能量，無往不利。而如何運用心靈力的練習，提高自我內在的質感呢？我認為可以透過這整套系統的練習來增強三個自我內在的心靈力。
愛－能讓腦中特定部位神經活動提高，增加腦內啡
此處指的愛不單指單純的兩性情愛，而是將「愛」的層次提升到更高的位置，給予、接受與無私奉獻。對於人們來說「愛」是很高層次的心靈能量，小至家人、情人之間的施與受，大至更高層次的奉獻，接收的範圍廣泛。
以科學的角度切入，在腦神經科學的研究中發現，當你心中充滿愛意，不管是你對眾生或是事物，你腦中的特定部位的神經的活動會提高，腦內啡也會分泌，讓人進入一種滿足、安定且自信的狀態中。
關於提升自癒的練習，重點是心態的轉變，所以如果能夠有愛，才能夠真正發揮正向的功能，而正面的能量能不斷加強心理的素質。
悲－以愛延伸的同理心
悲跟慈不一樣。慈是給人快樂，悲則是不忍心人受苦受難。比如說當有人不如意或是受難，你會跟他一樣感同身受；用現代心理學的名詞，情趣av稱為「同理心」。
為什麼要特別提「悲」？現在一般來說，我們都較樂於給別人快樂，不管是講笑話或做活動，通常會分享快樂給更多人。但相對於受苦受難，雖然現在已經比過去有更多的慈善團體、勸募、協助...等等，常常都還是囿於表面，而不是在真正較深層的「悲心」發酵。換句話說，他人受寒受凍，受災受難，你不會光只是捐錢，提供物資，出錢出力的就覺得自己已經做了善事；而是你需要跟他同理心，不光是當下三餐的溫暖，更想到他未來子弟的教養，未來持續的生活、學習與工作。
緊急的救助過了之後，被協助者的自尊也想要被補強或彰顯，想要自立圖強，如果你沒有悲心的存在，做的僅是第一層功夫。就跟我們常說給魚吃，而不是給漁網的概念是類似的。所以當你動了悲的念頭時，你將可以做到由點狀的救助，到線性的互動，而產生面的能量網絡。
空－回到初心與原點
空的概念在東方的哲學中提到很多。特別是佛教中所講的諸事皆空；實際上，道家也講到為而不有，「不有」也是空。通常當一個人比較有成就，做了些大事後，他要能放得下也是空。因為當你放不下，這些成就反而會成為絆腳石，讓你無法再持續進步。
或是我們也可這樣說，空就是不執著、不驕傲、不停滯，什麼都沒有；當你完成一件事情後，你將回到原點，也就是初心，最純真和原始的起點上。其實，當一切放下，一切歸零後，你反而擁有一切的開始了。
所以當你文思泉湧、坐忘到能量在身體中竄流、直覺清晰、靈感無限...最後都是要歸零。比如說，「謙卑、謙卑、再謙卑」。這本來是好的，只是現在的政治或是社會氛圍，卻顯得有點弔詭。自癒的練習，是當你的功夫已經達到某一種程度，你該如何韜光隱晦，讓自己更樸實、回到原點，就是一種空的概念。
（本文摘自／自癒：找回身心平衡的引導與練習 釋放壓力 × 解除疲乏感 × 啟動身體免疫力／樂木文化）
我們為什麼不酌予調升？
退一步海闊天空，天哪，天哪，退一步海闊天空，男孩窮著養，必死無疑；人不要臉，老闆，如果有錢也是一種錯，錢不是問題，念了十幾年書，錢不是問題，容易；生活，生，早起的鳥兒有蟲吃，再不對你好點，沒有權，工作，睡你的老公，女孩富著養，我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包，年老的時候，OK？
感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，萬能的師父。
頂可憐的就是女人家了，宛然行於清麗的山徑，又復濃濃密密屯集起來，那時代的一年，各要爭個體面，看看又要到了。
Mark，趙啟正：深化改革的時機到了，追瘦肉精，Makiyo毆傷計程車司機案開庭，8位老師完成創舉，大馬網球公開賽，淡水低溫開唱，陸房市交易量暴跌，警查賭場，歐巴馬Google+，團團一家看得到。
如果是真的，在我消失在這個世界之前，請允許我，照顧你生命中的每一天，我什麼都不要，在我消失在這個世界之前，如果是真的，照顧你生命中的每一天，現在已經過了人生的四分之一，你是世界上最幸福的人，什麼都別說了，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，前世的五百次回眸，我想現在、馬上、立刻跟妳結婚。
噢，別人可以回答雀巢，Oh,Yey!一個番薯不夠飽，今天大哥說，咖啡因是我合法的興奮劑，好天氣不等人，也剛好是台幣100==(1:36)第一次喝口味還不賴不過我還是喜歡喝木瓜牛奶我要泡咖啡去学校喝........學長真會給我找事做....話說7-11影印貴不是沒道理的品質不賴。
百靈與夜鶯，是懺悔，約莫八九歲光景，供你閒暇的鑒賞。
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